Svartsjuka och ilska: varför följer vi vårt ex på sociala nätverk

Här är några anledningar till vår smärtsamma uppmärksamhet på vårt ex..

Alla romantikromaner var fulla av svartsjuka tidigare, men Internet gjorde förhållandet ännu mer komplicerat: det blev lättare att följa och fantisera, och det blev svårare att avsluta förhållandet. Du kan avsluta prenumerationen på exen i alla sociala nätverk, och hans ansikte med en ny flickvän flimrar fortfarande på foton av vänner. Att se honom lycklig, på stranden, med någon vacker … Här måste du vara en helgon så att du inte känner ett svartsjuka om din romantik slutade för inte så länge sedan. Om inte naturligtvis förhållandet slutade alls i ditt huvud..

Maria Brazgovskaya

Efter ett uppbrott snurrar människor ofta en mental rekord: att tala outtalade, öva på möjliga möten, planera hämnd eller spela upp gamla drama. Att spionera på ditt ex på sociala nätverk hjälper mycket i detta: vem du följer, vem du gillar, vem du kommunicerar med. Vi skadade oss medvetet: att skylla på oss själva, en annan, att agera scenariot ”ingen kommer att älska mig”, att nedvärdera vårt eget liv.

Varför händer det? Varifrån kommer denna tvångsmässiga önskan att följa exens liv, även genom smärta? Det kan finnas många anledningar, och om du hanterar dem kommer svartsjuka gradvis att försvinna, det blir lättare för dig att andas och träffa nya människor. Enligt min mening är resultatet värt det.

Här är några anledningar till vår smärtsamma uppmärksamhet på vårt ex.

Åtgärdssjukdomar i barndomen: du verkar vara limmad till föremål för tillbedjan. Som ett barn till en förälder. De förvirrade honom med mamma eller pappa. Dyk in i ett gammalt trauma, men spela det med nya karaktärer – dig själv och din partner.

Jag vill lindra smärtan vid avsked, eftersom jag ser att allt är dåligt med honom. Så du var värdefull och du vann. Avbrottet är dock obehagligt för alla och det finns inga vinnare per definition. Och efter avsked tenderar människor ofta att undvika bekymmer, vilket visar betonade kul..

Jag vill strö salt på mitt sår: Jag är dålig, ingen behöver mig. Då letar du efter ursäkter för att se att ex går bra, vilket innebär att du är besegrad och förödmjukad. Ack, mannen har inget att göra med det. I detta drama kan du ersätta det med ett annat och upprepa mönstret. Nyckeln är att du devalverar dig själv.

Du har inte riktigt gått sönder och väntar på att fortsätta. Det finns mycket hopp i svartsjuka att han kommer tillbaka. Det är värt att överväga här om du verkligen vill upprepa detta förhållande. Är det verkligen möjligt, eftersom det slutade i en paus?

Det kan också vara behovet av att jämföra dig själv med någon.. Endast den känslomässiga intensiteten är mycket större här: från det förra skapar vi en auktoritet som bestämmer mitt värde. Eftersom jag inte är värdefull för honom måste jag vara annorlunda – som hans nya passion. Det är viktigt att ta bort exen från piedestalen så att han slutar vara linjal. Denna betygsskala måste avvecklas inom sig själv..

Vad ska en person göra som är trött på svartsjuka och vill äntligen komma ur relationen??

Först måste du stoppa tankplattan.

Stäng bara inte henne med en stark vilja, men låt dig verkligen tala ut. Du behöver inte träffa ditt ex. Ta en bild av honom och säg högt allt som snurrar inuti. Nyckel: högt. Ofta tar det många dagar att prata med bilden.

Lägg märke till när du vill titta på ditt ex. Är det bra eller dåligt för dig just nu? På dåligt humör vill vi ha stöd och vi letar efter det på exens sida. Detta är ett sätt att säga till dig själv: du är inte skyldig i någonting, du är bra och han är en get. Eller tvärtom: devalvera dig ännu mer och skylla på upplösningen. Lägg märke till hur du i det här fallet medvetet skapar outhärdlig sorg för dig själv..

Lägg märke till att allt detta är fantasi. Du vet inte riktigt hur ditt exs liv blev och du beskriver händelser på ett stereotyp sätt..

Kom ihåg att det alltid finns två i ett förhållande.

Och om de är över betyder det att något var fel på båda sidor. Du ska inte skylla dig själv eller honom för allt och i allmänhet betrakta det som skuld. Det är som med kläder. Om du verkligen gillade klänningen i butiken, men det bara inte passade dig, så är detta varken ditt fel eller klänningens fel.

Om du ständigt klagar, var uppmärksam på varför du gör det. Vill du bli oändligt olycklig? Eller vill du hitta en lösning? Om det finns en lösning, flytta sedan betoningen från ”han förstörde mitt liv” till ”hur kan jag hjälpa mig själv”. Endast i det andra fallet kommer människor att kunna stödja dig..

Ta hand om dig själv

Börja med att ta hand om din kropp: god mat, ett bad, ett spa – råd är triviala, men inte mindre effektiva. Efter avsked kan obehagliga saker fastna i kroppen: självförakt, skuld, sorg. Och medan allt detta sitter inne finns det helt enkelt ingen styrka att sätta verkliga mål, de går alla för att hålla sig i en skakig balans. När det blir lättare kan du svänga till svårare mål: befordran, nytt jobb. Vad skulle du fokusera på om upplösningen inte störde dig??

Glöm inte att någon tidigare ersätts av den nya nutiden. Och i allmänhet ett fullt liv. När du märker att ditt liv inte har slutat och fortsätter utan honom, kommer svartsjuka att avta. Titta bara på det här. Om du vill vara glad så att han ser dig och omvänder dig betyder det att du inte har gått någonstans och bara vill torka av näsan..